आज के समय में बिगड़ती हुई लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों से लोगों के शरीर में बीमारियां बढ़ती जा रही है इनमें घुटनों का दर्द तो सभी में आम समस्या है। पहले बुजुर्ग को यह दिक्क्त चोट लगने पर होती थी, लेकिन अब यह दर्द किसी भी उम्र में सता सकता है। दर्द को कम करने के लिए लोग पेनकिलर्स और थेरेपी का सहारा लेते हैं। हम आपको 3 ऐसे घरेलू और फायदेमंद ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जिनके लगातार सेवन से आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती है और घुटनों के पुराने से पुराने दर्द को कम किया जा सकता है।
घुटनों के दर्द से राहत दिलाएगी ये 3 ड्रिंक
हल्दी-अदरक का काढ़ा
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो की दर्द दवा के रूप में काम करता है। अदरक से भी सूजन को दर्द कम होता है। इन दोनों को साथ मिलाकर पीने से यूरिक एसिड और जोडों के दर्द को भी कम किया जा सकता है। इस ड्रिंक को पीने ब्लड सर्कुलेशन सही होता है। अदरक-हल्दी वाला काढ़ा बनाने के लिए आपको एक पैन में 1 कप पानी, कद्दूकस किया हुआ अदरक और 1 चम्मच हल्दी को साथ मिलाकर उबालना होगा। अच्छे से पकने के बाद इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और पिएं। इस ड्रिंक को खाली पेट पीना सही होता है।
अलसी के बीजों का पानी
अलसी के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड का सोर्स है। अलसी खाने से हड्डियों को चिकनाहट मिलती है जिससे घुटनों के दर्द से आने वाली समस्या कम होती है। अलसी के बीज का पानी पीने से सूजन को कम किया जा सकता है। इसे बनाने के लिए आपको अलसी के बीजो को हल्का हल्का भून लेना है। इसके बाद इन्हें दरदरा पीसकर स्टोर कर लें। पीने से पहले आपको 1 गिलास पानी में 1 चम्मच अलसी के बीज का पाउडर डालना है और 10 मिनट तक ऐसे ही रख देना है। 10 मिनट बाद पानी को पी लें, साथ ही बीज के पाउडर को भी खा लें।
खीरे और धनिए का जूस
खीरा हाइड्रेशन का बेहतरीन विकल्प होता है। खीरा खाने से पानी की कमी को दूर किया जा सकता है। हड्डियों और घुटनों के लिए शरीर में पानी की मात्रा अच्छी होनी चाहिए। धनिए के पत्ते में एंटीऑक्सीडेंट्स तत्व मिलते है। इन दोनों को मिलाकर जूस बना लेवे। इस जूस को पीने से लुब्रिकेशन बढ़ता है, टॉक्सिन्स फ्लश आउट होते हैं और यूरिक एसिड की मात्रा भी कम होती है। इसे भी बनाना काफी आसान है। इसके लिए आपको 1 खीरे के टुकड़े कर मिक्सी में पीसना है और धनिए के पत्तों इसमें मिला ले।
