विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए अहम पोषक तत्वों में से एक है। इस विटामिन की कमी होने से आप गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते है। विटामिन B12 कम होने से शरीर में DNA का विकास प्रभावित होने लगता है। विटामिन B12 की कमी होने से शरीर में एनीमिया रोग हो जाता है। वही इस विटामिन की कमी उन लोगो को ज्यादा प्रभावित करती है जो शाकाहारी होते है ऐसा इसलिए भी होता है क्योकि शाकाहारी फूड्स के मुकाबले मांसाहारी भोजन में बी12 अधिक पाया जाता है। इस कॉम्बिनेशन को खाने से 21 दिनों में शरीर के अंदर विटामिन बी-12 बनने लगेगा।
विटामिन बी-12 की पूर्ति के लिए साथ खाएं ये 2 फल
केले और अंगूर को साथ खाने से मिलेगा विटामिन बी-12। जी हां, केला अपने आप में ही विटामिन बी-12 का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। केले में कैल्शियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस होता है। केला हमारी हड्डियों को मजबूती देता है और इम्यूनिटी को भी स्ट्रॉन्ग करता है। वहीं, अंगूर में विटामिन-सी होता है। विटामिन-सी भी इम्यूनिटी के साथ-साथ शरीर में बी-12 की ग्रोथ में मदद करता है। विटामिन-सी के साथ विटामिन बी-12 का अवशोषण बेहतर तरीके से होता है। अंगूर मिनरल्स का भी सोर्स है, जो हार्ट हेल्थ समेत ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है। ऐसे में अगर आपको भी शरीर को तंदरुस्त रखना है, तो 21 दिनों तक रोजाना खाएं केले और अंगूर।
केले और अंगूर को विटामिन B12 का बेहतरीन सोर्स माना जाता है आपको बता दे, केले में कैल्शियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस होता है। केला हमारी हड्डियों को मजबूती देता है और इम्यूनिटी को भी स्ट्रॉन्ग करता है। वहीं, अंगूर में विटामिन-सी होता है। विटामिन-सी भी इम्यूनिटी के साथ-साथ शरीर में बी-12 की ग्रोथ में मदद करता है। विटामिन-सी के साथ विटामिन बी-12 का अवशोषण बेहतर तरीके से होता है। अंगूर मिनरल्स का भी सोर्स है, जो हार्ट हेल्थ समेत ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है। ऐसे में अगर आपको भी शरीर को तंदरुस्त रखना है, तो 21 दिनों तक रोजाना खाएं केले और अंगूर।
कैसे करे अंगूर और केले का साथ सेवन
दोनों फलो का Ph स्तर अलग होता है इसलिए इन्हें साथ मिलाकर खाने से टेस्ट बदल जाता है इसके लिए आप इन्हें एक दिन छोड़कर एक दिन सेवन कर सकते है। यदि फिर भी आपकी पाचन क्रिया प्रभावित नहीं करती है तो इन्हें साथ में खाना शुरू कर देवे। अगर आप पाचन से संबंधित परेशानियां रहती हैं, तो दोनों को साथ खाने से परहेज करें। ध्यान रहे, आपको दोनों फलों को खाली पेट बिल्कुल नहीं खाना है।
क्या खा सकते है ?
विटामिन बी-12 का लेवल बढ़ाने के लिए संतरा, केला, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों का सेवन भी किया जा सकता है।
