डाइबिटीज के मरीजों को फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके खाने से फल ओर सब्जियों को शामिल करे। इसके साथ ही आपको फल ओर सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। कुछ फल ऐसे भी होते है जिन्हें खाने से डायबिटीज के मरीज का ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए डॉक्टर हाई फाइबर और लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल खाने की सलाह देते है। वही सर्दियों में अमरुद का सीजन होता है ऐसे में जान लेते है अमरुद खाने से शुगर बढ़ता है, तो अमरुद कितनी मात्रा में खा सकते है।
डायबिटीज में अमरूद खाने के फायदे
अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 12-24 के बीच होता है जो काफी कम है। अमरूद में ऐसे कई विटामिन पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखते हैं। अमरूद में विटामिन सी, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, लाइकोपीन और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसके अलावा अमरूद खाने से वजन कम होता है और शरीर में इन्सुलिन रेजिस्टेंस बेहतर होता है।
अमरुद खाने से सेहत को होता है फायदा
डायबिटीज के मरीज दिनभर में 1 बड़ा अमरूद खा सकते हैं। सुबह नाश्ते में अमरूद खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इससे दिनभर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। सुबह खाली पेट अमरूद खाने से पेट और पाचन से जुड़ी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है। इससे कब्ज में राहत मिलती है। अमरूद खाने से मोटापा भी कम होता है।
