रोजमर्रा की जन्दिगी में बढ़ते बीमारियों से निजात पाने के लिए कुछ खास टिप्स देने जा रही हूँ.इस टिप्स को अपनाकर आप अपने स्वाथ्य को काफी बेहतर बना सकते हैं.
Health Tips : यह तो हम सभी को पता हैं की हेल्थ का सही रहना कितना जरुरी हैं.आजकल भागदौड़ भरी जिंदिगी के कारन लोग अपने हेल्थ का ध्यान बिलकुल भी नहीं रख पाते.खान-पान में भी खास ध्यान नहीं होने के कारण उनका काम में भी ध्यान कम होता हैं और वे तरह-तरह की बीमारियों से ग्रषित रहते हैं.एक रिसर्च के अनुसार यह पता चल पाया हैं की प्रत्येक साल 16 लाख लोगों की जान किसी न किसी बीमारी के कारण चली जाती हैं.लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे जिससे आप अपने जिंदिगी में लेकर अपने हेल्थ को बोहोत अच्छा कर सकते हैं.
हर साल खराब डाइट के कारण लाखों लोग मर जाते हैं,इसलिए अच्छी डाइट का होना बेहद आवश्यक हैं.
46 प्रतिशत बढ़ गयी हैं कैंसर की बीमारी –
आपको बता दे की भारत में अगर आप किसी से भी बीमारी के बारे में बात करेंगे तो आपको वो सीधा अपने मौत का पैगाम सुनना शुरू कर देंगे.और यह सव्भाविक सी बात हैं की माध्यम परिवार के हर 100 परिवार में से किसी 10 को दिल की बीमारी हैं या फिर सबसे बड़ी बीमारी जोकि कैंसर हैं वो हो चुकी हैं.जानकारी के अनुसार कैंसर में 46% की वृद्धि दिखाई देती हैं.और हर साल लाखों लोग केवल दिल के दौरे पड़ने से मर रहे हैं.दिल और ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी बीमारियां और डायबिटीज भारत में वाकई बड़ी बीमारियों के दो उदाहरण हैं। ये भी कैंसर की तरह गैर-संचारी हैं, यानी ये बाहरी एजेंटों से नहीं फैलते हैं। हृदय रोग 5.5 करोड़ लोगों को प्रभावित करते हैं और मधुमेह कुछ 6.5 करोड़।इन सभी बीमारियों से लोग सामान्य जीवन को जीने में असफल महसूस करता हैं और आखिर में वो जिंदिगी की जंघ को हार जाता हैं.
इस तरह करे डाइट का पालन –
डाइट से यह पता चलता हैं की आपकी हेल्थ कैसी होगी.60 करोड़ से अधिक आबादी किसी खास बीमारी से पीड़ित हैं ऐसे में एक अच्छा डाइट को फॉलो करना बेहद आवश्यक हैं.आइये जानते हैं क्या हैं एक अच्छा डाइट.
- खाने में हरी साग-सब्जियों को शामिल करे –जी हाँ आजकल लोग फ़ास्ट फ़ूड के तरफ बहुत ज्यादा आकर्षित हो रहे हैं .खास करके ब्लॉग बनाने के चक्कर में लोग फ़ास्ट फूड का ग्रहण काफी मात्रा में करने लगे हैं.ऐसे डाइट के साथ अच्छा हेल्थ रख पाना काफी मुश्किल हैं.साथ-साथ ही साथ इस डाइट से आप बीमारियों को भी आमंत्रण दे रहे हैं.बेहतर हैं आप अपने डाइट में हरे साग-सब्जियों को शामिल करे.इससे आपके अंदर फुर्ती तो आएगी ही बाकि आप अन्य बीमारियों से भी बचे रहेंगे.
- फलों का अधिक मात्रा में सेवन करे –ऐसे बढ़ती बीमारियों को अगर मात देना हैं तो फलों का सेवन शुरू करे.जो भी फल आपको अच्छा लगता हो उसे हर रोज लेना शुरू करे.अगर डाइट की बात करे तो आप रोजाना जूस भी ले सकते हैं.इससे आपके हेल्थ में सुधार होगा और आप पूरे दिन खुद को ऊर्जावान महसूस करेंगे.वैसे तो आप सीजन के हिसाब से ही फल ले क्योकि ताजा फल ही आपके सेहत को अच्छा और तंदरुस्त बना सकता हैं.
- तीन लीटर पानी पिए -जी हाँ अगर हम डाइट की बात कर रहे हैं तो इसका मतलब यह नहीं की केवल खाना ही उसमें शामिल हैं.खाना के साथ-साथ इसमें पानी की मात्रा भी बेहद आवश्यक हैं.आपको बता दे अभी गर्मी भी काफी पड़ रही हैं ऐसे में आपके शरीर को पानी काफी मात्रा में चाहिए होगा.कहाँ जाता हैं की तीन लीटर पानी तो आवश्यक हैं लेकिन आप अपने क्षमता के अनुसार जरूर पानी पिए जिससे आपके शरीर में पानी की कमी बिलकुल नहीं होगी.
- रोजाना एक्सरसाइज करे –अगर हेल्थ की बात हो तो केवल डाइट इसमें नहीं आती.डाइट के साथ-साथ आवश्यक हैं की आप रोजाना एक्सरसाइज भी करे.अगर आप कभी व्यस्त रहते भी हैं,फिर भी आप खुद के लिए 30 मिनट जरूर निकाले जिससे आप फिट रहेंगे और यह आपको ऊर्जावान रखेगा.सिर्फ खाना को खाना महत्पूर्ण नहीं हैं उसे पचाने के लिए भी एक्सरसाइज की जरुरत हैं.
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