सुबह की शुरुआत अच्छी आदतों के साथ में करनी चाहिए। अच्छी आदतें हमारे दिन को और भी ज्यादा बेहतर बनाती है। अक्सर कुछ लोग नींद खुलते ही सबसे पहले अपने फोन को चैक करते है और इसे टटोलने लगते है जो कि आपके दिमाग पर बुरा असर डालती है। श्याद यह बात आप नहीं जानते है लेकिन मोबाईल स्क्रीन से आने वाले किरणें हमारी आँखों पर काफी बुरा असर डालती है। अगर आप सुबह के वक्त ही फोन का इस्तेमाल करना शुरू कर देते है तो इससे मेंटल हेल्थ काफी ज्यादा प्रभावित होती है। सुबह सुबह नींद खुलते ही आप यदि आप फोन देखते है तो यह समस्या काफी हद तक बढ़ सकती है। ऐसे में आइए जान लेते है इससे होने वाले नुकसान के बारे में जान लेते है।
सुबह के समय फोन देखने के नुकसान
सुबह के समय मोबाईल फोन चलाने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है, जैसे तनाव, एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्या बढ़ सकती है। जब कभी भी आप नींद से उठते है क्योंकि जब आप नींद से जगते हैं और तुरंत फोन के नोटिफिकेशन और मैसेज देखने लगते हैं। ऐसी स्थिति में कई बार कोई मैसेज या नोटिफिकेशन ऐसा भी हो सकता जो आपको चिंता में डाल दे या ना खुश कर दे। कभी-कभी ऑफिस के काम का कोई ऐसा मेल या मैसेज आपको मिलता है जिससे आपको स्ट्रेस आता है। इन सबके अलावा, कुछ लोग नींद से जगते ही सोशल मीडिया में लग जाते हैं। सोशल मीडिया का कीड़ा कितना खतरनाक है, इस बारे में तो सब ही जानते हैं। ये सभी तनाव बढ़ने का भी कारण हैं।
काम करने में बाधा
जब भी हम सुबह के समय नींद खुलते ही फोन देखते है तो एक साथ कई जानकारियां स्टोर कर लेते है दिन के समय काम करने में काफी मुश्किल आती है वही दिन में आपको ब्रेन का फंक्शन तेज और बेहतर चाहिए होता है, लेकिन सुबह की इस आदत से ब्रेन प्रभावित हो जाता है।
नींद की कमी
यदि आप सुबह उठते ही मोबाइल फोन चलाने से आपको नींद की कमी हो सकती है, जिससे आप दिनभर थकान और आलस्य महसूस कर सकते हैं।
आंखों पर दबाव
यदि सुबह उठते ही मोबाइल फोन चलाने से आपकी आंखों पर दबाव पड़ता है, इससे आंखों में दर्द और थकान हो जाती है।
गर्दन और पीठ का दर्द
यदि आप नींद खुलते ही मोबाइल फोन चलाने से गर्दन और पीठ में दर्द हो सकता है, खासकर अगर आप सुबह उठकर बिना आंखें धोएं, बिना प्राकृतिक रोशनी लिए लंबे समय तक बिस्तर पर लेटकर फोन चलाते हैं।
जानिए कैसे करे बचाव ?
यदि आप सुबह के वक्त मोबाईल फोन चलाने की आदत से परेशान है तो आपको इसके बदले कुछ और करना चाहिए आपको सुबह के समय इसकी शुरुआत व्यायाम, ध्यान लगाना, योग करना या फिर अखबार पढ़ने से भी कर सकते हैं।
