कपिल/शिमला। सर्दियों का मौसम चल रहा है, साल के इस समय आपको अपनी सेहत पर खास ध्यान देने की जरूरत है। चूंकि सर्दियों के मौसम में कई तरह की बीमारियां फैलने का खतरा रहता है और इसलिए स्वास्थ्य कारणों से हमेशा सर्दियों के आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों या कुछ घरेलू चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है जो शरीर के लिए उपयोगी हों। इसके अतिरिक्त, इसमें कई जड़ी-बूटियाँ और मसाले भी शामिल हो सकते हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। आइए आज इस बारे में बात करते हैं पोषण विशेषज्ञ याचना शर्मा से।
डॉक्टर याचना शर्मा ने कहा कि इस मौसम में शरीर को गर्म रखना बहुत जरूरी है. आज हम आपको सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए चमत्कारी चीजें बताएंगे जो आप घर पर आसानी से पा सकते हैं। सर्दियों में अपने शरीर पर खास ध्यान देना जरूरी है. आज हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करके आप अपना ख्याल रख सकते हैं।
सर्दियों में हल्दी के सेवन के फायदे…
- यह एक एंटीऑक्सीडेंट हो सकता है.
- यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
- यह हाइपोलिपिडेमिक हो सकता है।
- यह सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
- यह सूक्ष्मजीवों के विरुद्ध प्रभावी हो सकता है।
- इसमें लीवर की रक्षा करने वाले गुण हो सकते हैं।
- इसमें किडनी सुरक्षात्मक गुण हो सकते हैं।
अपने आहार में अदरक को शामिल करें
डॉक्टर याचना शर्मा ने कहा कि आपको अपने आहार में अदरक को शामिल करना चाहिए जिससे शरीर को अधिक लाभ मिलेगा। उन्होंने कहा कि अदरक खाने से सिर्फ स्वाद बढ़ता है. साथ ही यह सेहत के लिए भी फायदेमंद है. अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। इसके सेवन से कई बीमारियों से बचा जा सकता है, यह हृदय रोग से लड़ने में मदद करता है।
सर्दियों में लहसुन रामबाण औषधि है
- लहसुन हृदय रोग से राहत दिलाता है
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
- पाचन क्रिया को बढ़ाने में मदद करता है
- हमें कैंसर से बचाने में मदद करता है
- ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
सर्दियों में अमरूद एक आश्चर्य है
डॉक्टर का कहना है कि अगर आप पेट दर्द या पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं तो आपको रोजाना एक अमरूद खाना चाहिए। अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में अमरूद को जरूर शामिल करना चाहिए। इससे त्वचा भी स्वस्थ बनती है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
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पहले प्रकाशित: 23 दिसंबर, 2023, दोपहर 1:46 बजे IST
