आज के समय में ज्यादातर लोग थायराइड का शिकार होने लगे है अगर आपको थायराइड है और आप रोज़ाना दवाएं लेते हैं, लेकिन इसके बावजूद भी आपको बालों के झड़ने, रूखी त्वचा और ज्यादा वजन घटने और बढ़ने, कब्ज़, अनियमित पीरियड्स, मूड स्विंग, डिप्रेशन, पेट फूलना जैसी तमाम समस्याओं से परेशान हैं तो आप इन आयुर्वेदिक चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है इनके सेवन से आपको काफी लाभ मिलने वाला है।
इन चीज़ों को डाइट में करें शामिल
सूरजमुखी के बीज:
सूरजमुखी के बीज विटामिन ई, स्वस्थ वसा, बी विटामिन, कॉपर और अन्य खनिजों जैसे एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत हैं। ये थायरॉइड का समर्थन करते हैं और सूजन को कम करते हैं। नाश्ते के तौर पर रोज़ाना 1 बड़ा चम्मच लें।
आँवला
आँवला विटामिन सी की मात्रा सबसे ज़्यादा होती है जो बालों, त्वचा और ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाता है। फल, पाउडर, जूस, कैंडी आदि के रूप में सेवन किया जा सकता है।
ब्राज़ील नट्स
ब्राज़ील नट्स में सेलेनियम होता है जो थायरॉइड के लिए ज़रूरी है। सुबह 2-3 ब्राज़ील नट्स ले सकते है।
मखाना
यह थायरॉयड रोगियों के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें सेलेनियम होता है, जो थायराइड से संबंधित प्रमुख समस्याओं को कम करता है।
नारियल
थायरॉयड फ़ंक्शन वसा सबसे अच्छा होता है इसे खाना पकाने के तेल के रूप में, नाश्ते के लिए फल के रूप में या नारियल पानी के रूप में सेवन किया जा सकता है।
घी
यह त्वचा और बालों में रूखापन कम करता है और हार्मोनल संतुलन में मदद करता है। भोजन के रूप में आप सुबह दो बूँद घी ले सकते है।
