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हाइलाइट्स
सर्दियों में अस्थमा के मरीजों को परेशानी हो सकती है.
अत्यधिक सर्दी की वजह से मूड स्विंग भी हो सकते हैं.
Tips To Prevent Seasonal Disease: पूरे उत्तर भारत में सर्दियों की शुरुआत हो गई है. तापमान धीरे-धीरे कम हो रहा है और हवा में ठंडक आ रही है. यह मौसम घूमने-फिरने और खाने-पीने के लिहाज से अच्छा माना जाता है. हालांकि इस मौसम में स्वस्थ रहना काफी चुनौतीपूर्ण हो जाता है और लोगों पर वायरस व बैक्टीरिया का अटैक होने लगता है. कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों के लिए ठंड का मौसम खासा मुश्किल साबित होता है और उन्हें काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. अगले कुछ सप्ताह में सर्दी बढ़ जाएगी और ऐसे में लोगों को सेहत का खास खयाल रखना होगा. आज डॉक्टर से जानेंगे कि सर्दियों में लोगों को किन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और इनसे किस तरह बचाव किया जा सकता है.
नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत के मुताबिक जब मौसम में बदलाव होता है, तब वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन फैलने का खतरा बढ़ जाता है. सर्दियों के मौसम में सर्दी-खांसी, गले में इंफेक्शन, बुखार, अस्थमा, निमोनिया और जॉइंट पेन की समस्या के सबसे ज्यादा मामले देखने को मिलते हैं. जो लोग कमजोर इम्यूनिटी वाले होते हैं, उन्हें सीजनल डिजीज का खतरा सबसे ज्यादा होता है. दरअसल इस मौसम में वायरस और बैक्टीरिया तेजी से पनपने लगते हैं और लोग इनकी चपेट में आकर संक्रमित हो जाते हैं. तमाम इंफेक्शन एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलते हैं, जिससे मरीजों की तादाद तेजी से बढ़ जाती है. सर्दी-जुकाम, खांसी जैसा वायरस इंफेक्शन छींकने, खांसने से दूसरे लोगों को संक्रमित कर देता है. ऐसे में बचाव करना चाहिए.
फ्लू वैक्सीन लगवाने से कम होगा खतरा
डॉ. सोनिया रावत की मानें तो सर्दियों के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए सभी लोगों को फ्लू वैक्सीन लगवा लेनी चाहिए. इसे फ्लू शॉट भी कहा जाता है और साल में एक बार लगवाई जा सकती है. यह वैक्सीन लोगों की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करती है और बदलते मौसम में फैलने वाले 4 इनफ्लुएंजा वायरस को रोकने मे मदद मिलती है. ये वायरस लोगों में इंफेक्शन फैलाते हैं और सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश, वायरल बुखार जैसी समस्याएं पैदा करते हैं. वैक्सीन लगवाने के बाद इन वायरस का प्रकोप कम होता है और लोगों की कंडीशन ज्यादा खराब नहीं होती है. फ्लू वैक्सीन बच्चों को भी लगाई जा सकती है. आमतौर पर फ्लू शॉट से मौसमी फ्लू का खतरा 40 से 60 प्रतिशत तक कम हो सकता है. हालांकि कुछ लोगों के लिए यह इससे ज्यादा कारगर साबित हो सकती है. फ्लू वैक्सीन अधिकतर लोगों के लिए सुरक्षित मानी जाती है. हालांकि अगर आपको कोई गंभीर बीमारी है तो पहले डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं.
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सर्दियों में बीमारियों से कैसे बचा जाए?
एक्सपर्ट के अनुसार सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए ठंड से बचाव करना सबसे ज्यादा जरूरी होता है. जब मौसम ज्यादा ठंडा हो, तब घर से बाहर कम से कम निकलना चाहिए और प्रॉपर गर्म कपड़े पहनने चाहिए. इस मौसम में बीमारियों से बचने के लिए आपको रोज एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. कम से कम 30 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं नहीं होंगी. इस मौसम में जंक फूड खाने से बचना चाहिए और घर का बना फ्रेश फूड ही खाना चाहिए. अपनी डाइट में विटामिन C से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए और हेल्दी डाइट लेनी चाहिए. इस मौसम में खूब फल और सब्जियां खाएं. कम मात्रा में स्नैक्स के तौर पर ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है. संतरा, आंवला समेत खट्टे फलों से इम्यूनिटी मजबूत होती है.
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FIRST PUBLISHED : November 22, 2023, 06:41 IST
