आज के समय में ज्यादातर लोग काम की वजह से एक जगह पर काफी समय तक बैठे रहते है, क्योकि अधिकतर लोग डेस्क जॉब करते है वही वर्क फ्रॉम होम भी काफी कॉमन हो गया है ऐसे में हम ज्यादातर समय कुर्सी और टेबल पर ही निकल जाता है और इससे शारीरिक गतिविधि कम से कम करते है। लेकिन जितने सुकून से बैठकर हम काम कर रहे है वह हमारे लिए जानलेवा साबित हो रहा है। जी हाँ, हाल ही में आई एक रिपोर्ट के मुताबिक जो लोग अधिक समय तक कुर्सी पर बैठते है उन्हें जल्दी जान जाने का संकट रहता है क्योकि पुरे दिन बैठने से हमे कई गंभीर बीमारियां घेर लेती है।
जानिए एक्सपर्ट्स की राय
एक रिपोर्ट के मुताबिक, लंबे समय तक बैठे रहने से मोटापा, मांसपेशियों में कमजोरी, रीढ़ की हड्डी में स्ट्रेस, लो ब्लड प्रेशर और पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में कमी आने लगती है वही ज्यादा देर बैठना पीठ, कमर, कूल्हों और हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है। वहीं, एक अन्य रिपोर्ट की माने तो ज्यादा देर तक बैठे रहने से बुढ़ापा भी जल्दी आता है। जैसे- यदि कोई महिला एक दिन में 9 से 11 घंटों तक बैठती हैं, तो उसे अन्य महिलाओं की तुलना में 57 % जल्दी मृत्यु होने का जोखिम रहता है।
यदि को वयस्क सफ्ताह में 2 से 3 दिन लगातार 150 मिनट तक व्यायाम करता है तो जोखिम का खतरा बढ़ जाता है इतनी ही पूरे एक सफ्ताह के लिए इतनी एक्टिविटी काफी है वही एक मानव शरीर के बठने के लिए नहीं बल्कि घूमने फिरने की सलाह दी जाती है यदि आप स्वस्थ रहना चाहते है तो आपको घूमना फिरना चाहिए।
अधिक समय तक बैठे रहने से बढ़ती है बीमारियां
लंबे समय तक बैठे रहने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
ज्यादा देर बैठने से मेटाबॉलिज्म वीक हो सकता है।
इससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है।
ज्यादा देर तक बैठने से स्ट्रेस और चिंता भी बढ़ती है।
इससे हड्डियों और मांसपेशियों में कमजोरी आ सकती है।
कैसे करे उपाय ?
काम करते समय नियमित ब्रेक लें और हर घंटे में कम से कम 5-10 मिनट के लिए उठें और चलें।
रोजाना छोटे व्यायाम करें, जैसे स्ट्रेचिंग या वॉकिंग।
डेस्क जॉब वाले लोग कुछ देर खड़े होकर भी काम कर सकते हैं।
