Benefits Of Almond : जब बात हेल्थ की आती है तो हम सभी जानते हैं कि Dry Fruits का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है। यह हर उम्र के व्यक्ति चाहे वह बच्चे हों या बूढ़े या जवान सभी के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं। आज हम आपको बादाम खाने के फायदों के बारे में बताने वाले हैं और साथ यह भी बताएंगे कि महिलाओं के लिए रोज़ाना बादाम का सेवन क्यों ज़रूरी है?
आपको बता दें महिलाओं को 30 की उम्र के बाद अपने स्वास्थ्य का ख़ास ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं में थकान, चिड़चिड़ापन और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अगर महिलाएं एक अच्छी डाइट फॉलो करने के साथ एक्सरसाइज पर ध्यान दें तो वह खुद को फिट रख सकती हैं और काफी सारी बीमारियों के जोखिम से भी बच सकती हैं। इस मामले में बादाम आपकी काफी मदद कर सकता हैं क्योंकि यह विटामिन ई, कैल्शियम, फैट आदि पोषक तत्वों का अच्छा स्त्रोत है।
Benefits Of Almond : बादाम खाने से होते हैं निम्नलिखित फायदे
दिल और दिमाग – रोज़ाना बादाम का सेवन आपके दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें पाए जाने वाले मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने सहायक होते हैं। बादाम में मौजूद मैग्नीशियम स्वस्थ रक्तचाप को बढ़ावा देता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है।
हड्डियों को बनता है मजबूत – बादाम में कैल्शियम भी पाया जाता है, जो आपकी हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह आपके जोड़ों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में आपकी सहायता करता है। खासकर महिलाओं के लिए कैल्शियम काफी जरूरी होता है, क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ उनमें ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
वजन कंट्रोल में सहायक – बादाम में भरपूर कैलोरी पाए जाने के बावजूद, यह वजन प्रबंधन में काफी मदद कर सकता है। बादाम स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्त्रोत है, जो तृप्ति को बढ़ाने में सहायक है। इससे संतुष्ट महसूस करते हैं और कुल कैलोरी की मात्रा में कमी देखने को मिलती है।
एंटीऑक्सीडेंट – बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं एंटी-एजिंग लाभ प्रदान करते हैं।
ब्लड शुगर का विनियमन – बादाम फाइबर और स्वस्थ वसा का अच्छा स्त्रोत हैं और इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। भोजन के साथ बादाम खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
