Morning Sunlight : आजकल की खराब लाइफस्टाइल में हम काफी सारी गलत आदतों का शिकार हो गए हैं और इसका हमारी सेहत पर गलत असर पड़ता है। अगर आप अपनी सेहत बनाये रखना चाहते हैं और फिट रहना चाहते हैं, तो आपको कुछ अच्छी आदते अपनानी चाहिए। सुबह उगते सूरज के साथ उठना एक अच्छी आदत है और यह हमारी हेल्थ के लिए भी काफी अच्छा होता है। जो लोग पूरा दिन बंद कमरे में बैठकर काम करते हैं उनके लिए यह काफी फायदेमंद होता है।
ऐसे लोगों को उन्हें सनलाइट की जरूरत सबसे ज्यादा होती है और 5 मिनट Morning Sunlight में बैठने से शरीर को काफी लाभ होते हैं। अगर आप रोज़ सुबह 5 मिनट के लिए मॉर्निंग सनलाइट में बैठे तो आपको शरीर में बदलाव नजर आने लगेंगे।
रोज़ाना Morning Sunlight में बैठने के फायदे
अगर बात करें Morning Sunlight में बैठने के फायदों की तो सुबह 5 मिनट सूरज की किरणों को आँखों से देखने पर शरीर में सेराटोनिन हार्मोंस का प्रोडक्शन बढ़ता है। इससे हमारा मूड अच्छा रहता है और ख़ुशी का अहसास होता है। इसी के साथ सुबह सनलाइट को देखने से रात की नीदं की क्वालिटी में भी सुधार आता है। आपको रात में आसानी से नींद आ जाती है और आप गहरी नींद में सो पाते हैं।
Morning Sunlight में बैठने से शरीर को विटामिन डी मिलता है। इसके लिए आपको घंटों धूप में बैठने की जरूरत नहीं, बल्कि सुबह 5 से 10 मिनट ही काफी होते हैं। सुबह के समय 5 मिनट सनलाइट लेने से दिमाग फ्रेश रहता है, जिससे आपकी प्रोडक्टिविटी और एकाग्रता बढ़ती है। आपकी नींद पूरी होने और मूड फ्रेश रहने से आपका दिमाग ज्यादा बेहतर तरके से काम करता है।
